We zitten te veel, zijn teveel in ons hoofd bezig en te weinig met ons lijf. We bewegen en ontspannen te weinig. Er zijn ontelbare diëten en voedingsrichtlijnen, maar welke werkt wel voor jou en waar wordt jouw lichaam nu echt blij van? Het kan ook anders, simpeler: wat zijn de gewoontes die echt een verschil maken? Daarvoor heb ik dit programma ontwikkeld.
Voor vrouwen (en mannen) die minder willen rennen en meer willen voelen.
Voor iedereen die verlangt naar balans, kracht, zachtheid en vitaliteit.
Voor wie op zoek is naar een duurzaam ritme, zonder zichzelf uit te putten.
Voor drukke mensen die weten: mijn gezondheid is mijn belangrijkste basis.
Mijn drive is om mensen te helpen zich sterk, veerkrachtig en in balans te voelen door natuurlijke beweging, speelsheid en eenvoudige zelfzorg.
Kracht, Balans & Vrijheid.
OVER MIJ
"Zorg voor je grootste goed.
Ga naar buiten, beweeg en neem verantwoordelijkheid voor je voeding en gedachten. Lekker in je vel zitten betekent meer energie, een hogere belastbaarheid, meer zelfvertrouwen en meer balans. Bewegen is een wondermiddel en verbetert de kwaliteit van je leven. Ons lichaam is ervoor gemaakt".
Ruimte maken in lichaam en geest en in je huis. Met simpele stappen naar meer helderheid en rust. Vertragen.
2. Ontdek je plek
Weten waar je blij van wordt, stel je doelen en groet de zon. Verlangen.
3. Krachtig staan & kleurrijk eten
Bouw stevige basis door balans, meer groenten en minder suiker. Voeden.
4. Uitdagingen aangaan
Activeer je veer- en corekracht: fysiek én mentaal. Versterk.
5. Soepel en stressvrij slapen
Ontspan je lichaam en geest, stretch en ontdek het geheim van herstellende rust. Vrijheid.
EXTRA HULP IS ALTIJD BIJ DE HAND
AAN HET EINDE VAN HET PROGRAMMA HEB JE:
Voeding waar je lichaam en geest blij van worden.
ONZE CURSISTEN AAN HET WOORD
MEET DEBORAH
"Toen ik begon aan Strong & Zen in Ten had ik niet verwacht, gehoopt, dat het zo positief zou uitpakken voor mij. Ik denk dat iedereen eruit kan halen wat zij/hijop dat moment nodig heeft".
MEET CLAIRE
"Te gek hoe we in 10 weken verschil voelden in energie, kracht en flexibiliteit. Door dit programma zijn we echt dingen anders gaan doen met een heel mooi resultaat: precies wat we nodig hadden. Dank Dokus!"
MEET ESTHER
Dokus Dagelet / Strong & Zen in Ten geeft je energie voor tien. Ze begeleidt je bij het opbouwen van gewoontes voor een meer gezond en ontspannen leven. En geeft je hiervoor de basis om dit voort te zetten in een dagelijkse routine die na 10 weken vanzelf gaat. Win win win.
NU VOOR €26,90 PER WEEK
Voor de prijs van een lunch buiten de deur of een bioscoopje pakken tracteer je zelf op een gezonde investering in je lichaam en geest waar je je hele leven lang profijt en plezier van hebt. Je schrijft je in voor 10 weken waarin je elke 2 weken een gezamenlijke live les volgt en elke week een persoonlijke video ontvangt. Daarnaast krijg je toegang tot de 'Strong & Zen' pagina's waarin elke week de nieuwe informatie en de trainingsvideo wordt toegevoegd. Je ontvangt een persoonlijk STRONG & ZEN in TEN werkboek waarin je alles kunt bijhouden. In een groepsapp ontvangt je extra info en inspireren we elkaar.
De LIVE lessen zijn op maandag van 13.00-13.45 uur buiten in het Beatrixpark.
Het programma vindt 2x per jaar plaats. Het eerst volgende programma start op maandag 12 mei 2025.
.
Kosten van het programma zijn in totaal € 269,- (inclusief alle lessen, werkboek, video's, audiomateriaal en persoonlijk advies).
JA, IK DOE MEE!
Laat het me weten en geef jezelf op voor de eerstvolgende editie die start op 12 mei 2025.
VOLG ONS VOOR OEFENINGEN EN TIPS OP INSTAGRAM ->
